پایگاه اطلاع رسانی بدنسازی و پرورش اندام

هر چیزی در مورد بدنسازی لازم دارید

پایگاه اطلاع رسانی بدنسازی و پرورش اندام

هر چیزی در مورد بدنسازی لازم دارید

مقدمه صدمات ورزشی

بنا به دلایل بسیار ، در طی فعالیت ورزشی ممکن است آسیبهایی برای ورزشکار رخ دهد . هر قدر که شرایط ایمنی محیط ورزشی و شرایط جسمانی ورزشکار مساعد باشد ، باز هم ممکن است در طی فعالیتها صدماتی را تجربه نماید . این صدمات در نتیجه برخورد با ورزشکاران با یکدیگر ، با اشیاء داخل سالن و محل تمرین ، با سطح زمین و از همه مهمتر از دست دادن موقت کنترل بدن باشد .

بسیاری از صدمات ورزشی چنانچه تدابیری برای پیشگیری اندیشیده شود قابل پیشگیری هستند ، و آمادگی جسمانی متناسب با نوفعالیت و سطح مهارت ورزشکار یکی از عوامل اصلی این پیشگیری میباشد.

وظایف مربی :

اعمال و تدابیر مربیان ورزشی در پیشگیری از صدمات احتمالی نقش بسیار اساسی دارد و میتواند از شدت آسیبها بکاهد.این اعمال بخشی از وظایف مربیان بوده و لازم است مربی ورزش برنامه های خاصی را برای بی خطر کردن فعالیتهای ورزشکاران در نظر بگیرند. مربیان ورزشی باید از برنامه های پیشگیرانه آگاهی داشته و قادر به انجام آن باشد.

نظرات 3 + ارسال نظر
سامان دوستت 1386/09/16 ساعت 22:21

سلام اقا مهدی
وقت داشتی یه سر به فقیر فقرا بزن

[ بدون نام ] 1386/09/16 ساعت 22:29

سلام
۱۹ سا دارم با ۱۷۵ سانتی متر قد و ۶۵ کیلو گرم وزن
۴ماه است که بدنسازی را شروع کردم
بهترین روش تغذیه برای اینکه بتوانم وزنم را تا ۷۰ کیلو گرم افزایش دهم چه میتواند باشد ؟
ضمناْ من یکی از طرفداران پرو پا قرص وبلاگ شما هستم

شما باید ۶۰ الی ۷۰ درصد رژیم خود را از کربوهیدرات ها به ویژه نوع مرکب ان از جمله سیب زمینی پخته -برنج - نان جو - ماکارونی - عدسی - و .....۲۰الی ۲۵ درصد رژیم را از پروتئین ها مثل مرغ - گوشت قرمز - لبنیات کم چرب - ماهی - تن ماهی و ۱۰ الی ۱۵ درصد هم از چربی های سالم مثل روغن زیتون استفاده کنید.
خاطرتان باشد حد اقل در ۲ الی ۳ دوز از سبزیجات و سالادها هم استفاده کنید و میوه ها را نیز ۲ الی ۳ وعده بخورید .
روزانه ۵ الی ۶ وعده غذایی را هدف قرار داده و پر خوری نکنید.
با آرزوی موفقیت برای شما


با ما تماس بگیرید
email : lindshz@yahoo.com

پرتال هورا ورزش افتتاح شد
دعوت به همکاری
پرتال جامع اطلاع رسانی ورزش افتتاح شد .
Www.HurrahSport.Com
همراه با امکاناتی بی نظیر
• پشتیبانی از 9 زبان ( فارسی ، انگلیسی ، عربی ، فرانسوی ، ایتالیایی ، اسپانیایی ، آلمانی ، چینی ، پرتغالی)
• جدیدترین اخبار و رویدادهای ایران و جهان
• بانک جامع و کامل اطلاعات ورزش
• مسابقه و سرگرمی همراه با جوایز ارزنده
توجه : بروز رسانی سایت برای کاربران امکان پذیر می باشد و شما هم می توانید سهمی بسزا در روند رو به رشد سایت داشته باشید .
شما می توانید مدیر بخشی از سایت شوید و قسمت مربوط به خود را مدیریت کنید .
هورا اسپرت دارای باشگاه خبرنگاری می باشد و شما می توانید در دوره خبرنگاری پرتال ورزش شرکت نموده و مدرک خبرنگاری از باشگاه خبرنگاران هورا اسپرت دریافت کنید .
به همراه امکانات باورنکردنی دیگر که پس از مراجعه به سایت مشاهده خواهید کرد .
از شما دوست گرامی دعوت بعمل می آید .
لطفاٌ جهت اعلام همکاری شماره تماس و آدرس ایمیل خود را در قسمت تماس با ما وارد نموده تا در اسرع وقت با شما تماس گرفته شود .
با تشکر .
www.hurrahsport.com



برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد